一、三年前行功法都在大椎与尾椎股票杠杆比例
太极拳一纵一横，纵向力量不要在脊椎，因为大地吸力的支撑虽然是双腿，但是，四肢力量的核心来自身体控制，脊椎尤其是四肢的大梁，四肢好比悬挂和轮子。
练习脊椎的力量是很难体现出来的，因为人们首先要克服大地的引力，其次是打拳的架子力，再就是伸展四肢的扩抻力——这些都是身体外部的对抗性力量，因此，首先进行脊椎抻直训练的目的不是力量，一个是颈椎弯曲带来的酸胀问题，以及打拳架子不稳定必须先要提拉脊椎。
为了撑起架子，人们意识到尾椎支撑腰椎的基础问题，因此，带来的固精化气的入手之处，先要把腰胯的摄持会阴的力量提起来，这就开始了漫长的脊椎拉大椎治疗脊椎弯曲，提尾椎敛精如尾椎，这样一下子就是三年固精化气、敛精入骨、打拳套路。
二、进入提领劲的拳法阶段
，太极拳中间经过了脊椎提拉的多次演化——首先，从松腰提拉的虚实转化，突破了身体横向盘旋的松沉练法，进入到了撑腰体系——这个体系逐渐从提拉脊椎转换到立腰撑背夹脊顶大椎，竖起脖子。这个过程提拉后发现了打拳的技巧，尾闾生定，每个武术都有尾闾中定的刹那——随后脖子领劲，这就是打拳进入脊椎打力阶段，这是从下往上的提升力量。
展开剩余54%，然后，开始背撑收腹任督通，背撑夹脊脊背平，大椎被脖子的隆椎提起来，这样进入全身的中定，圣体被脖子提起来，而且吊起了腿，吊起了裆，这样，悬领的练法就开始了——提领劲就保持脖子竖直，直接提脚打拳。
，提脖子的练法是自上而下，大椎提领牵动两脚与两肩，脖子竖直直接传递到脚下，然后，脊背酸胀，腰眼收紧上提，提脚幅度很大。打拳而言，这个阶段是挂着打拳，似乎人挂在脊椎上，玉树挂衣。
三、心得
太极拳的脊椎练法十多次上下循环，整个过程伴随着巨大的酸胀感，要克服放松，持之以恒。
发布于：山东省
